Правильное питание

Большинство болезней возникают из-за неправильного питания. От пищи нельзя отказаться, человек должен её принимать – она содержит энергию, строительные материалы для клеток и другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Пища так же необходима как воздух и вода. Регулярное употребление некоторых продуктов, помимо питания, может продлить жизнь и вылечить от некоторых болезней.

Рекомендуемые продукты питания

Овощи, выращенные на грядке, содержат больше витаминов и минеральных веществ, нежели те, что росли в условиях теплицы. Хотя овощи не могут полностью удовлетворить человеческий организм в суточной норме витаминов, они являются незаменимым источником растительной клетчатки. Потребляя её в достаточных количествах (300-500 грамм овощей в день), поможет работать желудку в хорошем режиме.

Чай – естественный, натуральный продукт, содержащий антиоксиданты. И зелёный и чёрный чай полезен, регулярное употребление этого напитка, в умеренных количествах (3-4 кружки в день), уменьшает шанс возникновения рака желудка на 15%. Стоит не переусердствовать, любой чай содержит природный стимулятор — кофеин, который в больших количества может вредно отразится на здоровье.

Жареное мясо – это вкусно, но оно содержит множество веществ, которые не желательны для человеческого организма, особенно плохо то, которое пожарено с избытком. Стоит меньше употреблять такого мяса, или по крайней мере, кушать его не регулярно.
То же самое относится и к копчёностям. При приготовлении мяса, рыбы и других продуктов, используя дым, они пропитываются веществами, которые останавливают рост различных микроорганизмов. Но в свою очередь эти вещества могут стать причиной нарушения пищеварения и нормальной деятельности организма. Желательно копчёности исключить из ежедневного питания, и употреблять их как можно реже.

Рыба содержит белок, витамины и много минеральных веществ, больше всего – фосфора. Хотя бы раз в неделю необходимо употреблять рыбу или рыбные продукты, это восполняет нехватку некоторых веществ в организме человека.

Растительные масла – источник энергии и веществ, которые жизненно необходимы для организма. Стоит помнить, что избыток растительных масел так же вреден ка и недостаток.

Животные жиры – так же необходимы для полноценного питания, в них есть то, что отсутствует в растительных маслах. Но жирная пища тяжела для переваривания, поэтому всё должно быть в меру.

Фрукты содержат витамины, клетчатку и большое количество сахаров, которые в организме перерабатываются в чистую энергию. В ежедневном рационе стоит учесть хотя бы одно, два яблока (или любого другого фрукта).

Любая пища может принести вред, если она употребляется в чрезмерных количествах.

Предположим, приём по 2 кг яблок в день расстроит пищеварение, а 6-7 кружек чая или кофе может испортить сон. Сильно жирная и обильная пища станет причиной тяжестей в животе и желудочных коликов.

Регулярное чередование различных продуктов в ежедневном рационе, умеренное питание, активный образ жизни – залог долголетия. Пищу принимать желательно 4-5 раз в день небольшими порциями, в течении дня можно съесть фрукт, овощ или выпить кружку чая, это не считая основных приёмов пищи. Нужно знать одно правило, если в животе тяжко, то стоит умерить себя в еде, или изменить рацион на более лёгкий. Хотя каждый в праве выбрать для себя такие питание, которому он будет рад.

Кушайте правильно – не болейте, если всё же возникли проблемы с пищеварением, или Вас беспокоят другие нежелательные боли, звоните, доставим лекарства на дом курьером.